Nên uống sữa như thế nào để có thể tăng cân hiệu quả ?
banner shop thuc pham bo sung

Nên uống sữa như thế nào để có thể tăng cân hiệu quả ?

1.Tại sao sử dụng sữa để tăng cân?

Để có thể tăng cân và có thể phát triển cơ bắp bạn cần ăn nhiều hơn 6 bữa mỗi ngày , và phải thực hiện đều đặn trong một thời gian dài. Điều này đòi hỏi bạn cần tuân thủ theo thời gian biểu định trước và việc chuẩn bị đò ăn cũng khá mất thời gian.

Điều này với những người kiên trì hoặc dễ ăn uống thì không phải là vấn đề nhưng lại thật sự khó khăn cho người biếng ăn.

Và giải pháp cho bạn đó là sữa và chính xác thì đó là sữa tăng cân.


Lượng calo , protein và carbs bạn nhận được từ 4 cốc sữa  nhiều hơn nhu cầu tiêu thụ năng lượng hàng ngày của bạn. Kết hợp với 3 bữa ăn sẽ giúp bạn nhận được lượng calo để phát triển cân nặng.

 

2. Nên uống bao nhiêu sữa

Bạn đang muốn tăng cân vì vậy việc thêm calo và protein là hết sức quan trọng.

Vì vậy hãy uống 4 cốc sữa tăng cân hàng ngày trong 28 ngày

Phải đảm bảo ăn ngày 3 bữa (sáng, trưa, tối)

 

Nếu bạn áp dụng được thói quen trên bạn sẽ có thừa lượng calo để tăng cân. Hàng ngày cơ thể (nam giới ) cần khoảng 2500 calo. Nhưng với thói quen ăn uống trên bạn sẽ có 3000 – 3500 calo, điều đó rất tốt cho việc tăng cơ bắp