Có thể tăng cơ sau 60 tuổi ?
banner shop thuc pham bo sung

Có thể tăng cơ sau 60 tuổi ?

Tăng cơ bắp sau 60 tuổi để tăng sự trao đổi chất, chống lão hóa và duy trì năng lượng.

Khi bị lão hóa cơ thể con người, nó có xu hướng bị mất khối lượng cơ bắp góp phần liên quan đến tuổi tăng cân, đau nhức, giảm năng lượng. Tăng cơ bắp sẽ cung cấp hỗ trợ cho lưng, chân và vai, có thể giảm đau hay cứng. Với hình thức thích hợp và an toàn, bất cứ ai trên 60 tuổi cũng có thể tăng cân và xây dựng cơ bắp cho sức khỏe.

Tạo ra các bài tập đơn giản, để tăng các nhóm cơ mà bạn mong muốn . Thông thường sẽ là cơ bắp tay, cơ bắp chân.

Thực hiện các bài tập với vật nặng, như đẩy tạ, hoặc với các máy tập chân. Ban đầu hãy tập với trọng lượng phù hợp sức khỏe của bạn tại thời điểm đó, và sẽ nâng dần trọng lượng tập lên theo thời gian, thông thường là sau 1 tháng.

Đến phòng tập thể hình hoặc tập gym 2-3 lần tuần, nên tập cách ngày. Những ngày không đi tập bạn có thể chạy bộ, hoặc có các hoạt động thể thao nhẹ nhàng.

Nếu việc tập luyện làm bạn mệt mỏi, cần phải bổ sung một số thức uống thực phẩm bổ sung để đảm bảo sức khỏe và năng lượng tập luyện.

Xem thêm thực phẩm bổ sung cho người tập thể hìnhhttp://shopthucphambosung.com/Sua-tang-can.html