Tăng cân với Whey Protein
banner shop thuc pham bo sung

Tăng cân với Whey Protein

Trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu Whey Protein là gì?

Whey protein là một hỗn hợp của protein được tìm thấy tự nhiên trong sữa. Nó được tách ra từ sữa trong chế biến pho mát, kết quả là một loại protein chất lượng cao.

Nó rất giàu các axit amin, đó là quan trọng trong việc phát triển và duy trì khối lượng cơ bắp. Whey protein thường được sử dụng để giúp tăng cân vì nó nhanh chóng được cơ thể tiêu hóa. Có rất nhiều sản phẩm có chứa whey protein bao gồm bột, các đồ uống dinh dưỡng.

Đặc biệt là các loại sữa chuyên dùng cho tăng cân, hoặc sữa tăng cơ

Vậy chúng ta nên bổ sung Whey protein bằng cách nào? Có một số cách cơ bản như sau:

Uống một ly sinh tố cho bữa sáng

 
Để có đủ lượng Whey Protein cho một ngày, ly sinh tốt của bạn nên có các thành phần sau 1 quả chuối, 1 cốc sữa, 1/2 cốc hoa quả và 3 viên đá.

Tự làm một hỗn hợp Whey

 
Đổ 1 chén sữa, kem 1 chén, 3 viên đá và một muỗng bột whey protein vào máy xay trong 30 giây hoặc cho đến khi mịn. Đổ vào ly và uống như một bữa ăn hoặc bữa ăn phụ.

Uống một cốc sữa Whey

 
Uống một cốc sữa whey sau khi tập luyện để đạt được trọng lượng và tăng khối lượng cơ bắp. Whey protein sẽ làm tăng nồng độ của các axit amin trong máu, làm tăng khối lượng cơ bắp.

Hiện nay trên thị trường có 2 loại sữa bổ sung whey Protein rất tốt là WHEY của ON và PURE WHEY của NUTRITION

Ăn/uống Whey kèm thực phẩm khác

 
Rắc bột whey protein vào ngũ cốc, bột yến mạch, sữa chua hoặc thực phẩm khác. Ăn/uống khoảng 20-25 gram protein sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ dàng tăng cân

Uống nhiều nước

 
Khi tăng thêm nhiều whey Protein vào cơ thể sẽ làm thận hoạt động nhiều hơn bình thường, vì vậy bạn cũng nên lưu ý uống nhiều nước.

Tham khảo thêm các sản phẩm sữa giúp tăng cơ : http://shopthucphambosung.com/Protein-san-co--tang-co-bap.html

hoặc 
các sản phẩm sữa tăng cân : http://shopthucphambosung.com/Sua-tang-can.html