Các bài tập
banner shop thuc pham bo sung
4 bài tập thể dục buổi sáng nhẹ nhàng
4 bài tập thể dục buổi sáng nhẹ nhàng
Tập thể dục buổi sáng luôn là cách giúp tinh thần thoải mái, rèn luyện sức khỏe hữu hiệu nhất. Rất nhiều người ngại tập thể dục buổi sáng do lo sợ không đủ sức khỏe để bắt đầu công việc nhưng với 4 bài tập nhẹ nhàng sau bạn sẽ không bị quá mệt mỏi mà vẫn có được sức khỏe tốt. 
Bài tập hiệu quả cho cơ bụng
Bài tập hiệu quả cho cơ bụng
Bài tập cơ bụng 1:

Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.

Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)

Kỹ thuật các động tác - TẬP CƠ TAY TRƯỚC
Kỹ thuật các động tác - TẬP CƠ TAY TRƯỚC
Là cơ có 2 đầu, đầu dài và đầu ngắn. Cơ này có hình thoi dài, nằm ở khu cánh tay và thuộc loại cơ hai khớp (khớp vai - khớp khuỷu vì nó vắt qua hai hố khớp). Chức năng: Đối với khớp vai nó là cơ gấp cánh tay, đối với khớp khuỷu nó là cơ gấp và ngửa cẳng tay.
Cách tập cơ ngực lên nhanh và hiệu quả nhất
Cách tập cơ ngực lên nhanh và hiệu quả nhất
Không nên nhịn đói khi tập thể hình, nếu như vậy bạn sẽ bị hạ đường huyết cảm thấy hoa mắt, chóng mắt, đau đầu, buồn nôn.

Nên ăn nhẹ trước khi tập 2-3h và các thực phẩm có Cacbon Hydrat có trong gạo, mỳ phở, ngũ cốc…

Bài tập nữ cho tay khỏe, vai thon
Bài tập nữ cho tay khỏe, vai thon
Sở hữu cánh tay thon gọn và săn chắc luôn là điều mong muốn của phái đẹp. Thực hiện 5 động tác đặc biệt dành cho cánh tay để sở hữu cánh tay thon gọn mơ ước.