4 bài tập thể dục buổi sáng nhẹ nhàng giúp giảm cân tốt
banner shop thuc pham bo sung

4 bài tập thể dục buổi sáng nhẹ nhàng

Tập thể dục buổi sáng luôn là cách giúp tinh thần thoải mái, rèn luyện sức khỏe hữu hiệu nhất. Rất nhiều người ngại tập thể dục buổi sáng do lo sợ không đủ sức khỏe để bắt đầu công việc nhưng với 4 bài tập nhẹ nhàng sau bạn sẽ không bị quá mệt mỏi mà vẫn có được sức khỏe tốt.

Bài viết đọc thêm : Sữa tăng cân tốt / Tăng cơ sau 60 tuổi

Bài tập số 1

Trước tiên bạn cần ngồi xuống sàn, chân tay để tự do.

Tiếp đến, bạn sẽ đưa 2 tay ra phía sau và chống thẳng xuống sàn, lưng giữ thẳng, đồng thời, hai đầu gối lúc này hơi co lại, bàn chân tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn.

Giữ yên tư thế đó rồi đung đưa đều 2 chân sang 2 bên.

Lặp lại liên tục động tác này trong 20 lần là được.


 

Bài tập số 2

Với bài tập này, trước tiên bạn sẽ nằm ngửa ra sàn, chân và tay duỗi thẳng.

Tiếp đến, bạn sẽ giơ thẳng hai chân lên cao sao cho chân và thân trên lúc này tạo thành 1 góc 90 độ, đồng thời 2 tay giang rộng sang 2 bên.

Trong tư thế đó, bạn sẽ từ từ xoay 1 chân sang hai bên, quay về vị trí ban đầu, đổi chân và lặp lại tương tự.

Thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

 

Bài tập số 3

Trước tiên bạn cần chuẩn bị 1 cái ghế, sau đó ngồi lên ghế, giữ thẳng lưng, hai tay giữ chặt ghế còn hai chân để bình thường sao cho bàn chân lúc này chạm sàn.

Tiếp đến, bạn sẽ co hai chân lên cao về phía ngực, đến khi chân gần chạm ngực thì hạ chân xuống, lưu ý là tay và lưng lúc này vẫn được giữ yên.

Để yên tư thế đó trong vài giây rồi hạ xuống, trở về vị trí cũ rồi lặp lại tương tự bài tập này khoảng 20 lần.

Bài tập số 4 

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, giơ thẳng 2 tay về phía trước.

Hít 1 hơi thật sâu rồi từ từ gập người xuống sao cho mũi tay chạm với chân thì quay trở về vị trí cũ, thở ra, thả lỏng người.

Lặp lại tương tự động tác này trong 20 lần là được.