Hướng dẫn : 3 cách chắc chắc sẽ giúp bạn tăng cân ?
banner shop thuc pham bo sung

Hướng dẫn : 3 cách chắc chắc sẽ giúp bạn tăng cân ?

Các sản phẩm thay thế sữa

Pho mát và các sản phẩm sữa có thể cung cấp nguồn chất béo và calo lành mạnh. Nếu bạn có không dung nạp lactose, bạn có thể tiêu thụ sản phẩm không sữa để thay thế lượng calo và chất béo tiêu thụ. Trong nhiều trường hợp, các sản phẩm thay thế có thể là lựa chọn lành mạnh với lượng calo so sánh rằng, khi tiêu thụ như là một phần của một chế độ ăn uống cân bằng, có thể giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho tăng cân.

1. Uống sữa không từ sữa : Sữa dừa, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân và có thể cung cấp năng lượng khỏe mạnh không chứa đường lactose. Một số sản phẩm thay thế cho sữa bò có thể cao hơn trong chất béo và calo hơn sữa thường xuyên và có thể giúp tăng cân nhanh hơn so với thông thường, các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo.

2. Món tráng miệng không sữa và pho mát : Sữa chua đông lạnh, sorbets, bánh nướng, thay thế pho mát, và có lượng calo cao, tùy chọn khác từ sữa khác cho phép bạn thưởng thức món tráng miệng cho lượng calo mà không có cảm giác khó chịu tiêu thụ lactose.

3. Sử dụng dầu hay không từ sữa bơ thay thế nấu ăn: Chuẩn bị các loại rau và thực phẩm khác với dầu hoặc bơ hương lây lan, phát tán nó trên bánh mì nướng, và sử dụng chúng trong các món nướng có thể thêm calo, chất béo có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng.


Ngoài ra các bạn có thể sử dụng các loại sữa tăng cân không làm tăng mỡ. Tham khảo chi tiết tại đây : http://shopthucphambosung.com/SUA-TANG-CAN-SUPER-HEAVY-WEIGHT-GAINER-1200_pdt_178_1.htm


Ăn thực phẩm Calorie

Nhiều thức ăn ít calo dày đặc và giàu dinh dưỡng lành mạnh được tự do lactose và hữu ích để đạt được trọng lượng. Bằng cách tiêu thụ nhiều, các loại thực phẩm giàu năng lượng khỏe mạnh, bạn có thể thêm trọng lượng một cách nhanh chóng và an toàn. Tăng cân, bạn phải ăn nhiều calo mỗi ngày so với bạn đốt cháy thông qua tập thể dục hoặc hoạt động hàng ngày, vì vậy hãy chắc chắn để kết hợp nhiều calo, các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn hoặc ăn vặt.

1. Lựa chọn không cho protein ở mỗi bữa ăn: Các nguồn protein như thịt, gia cầm, cá, đậu, và cung cấp nguồn lành mạnh hạt chất béo và calo có thể giúp tăng cơ bắp và thêm trọng lượng.

2. Thêm rau hoặc trái cây để mọi công thức hoặc ăn vặt. Rau và trái cây cung cấp carbohydrate, protein, và năng lượng khỏe mạnh và có thể được tiêu thụ với số lượng lớn. Mặc dù họ không phải là thực phẩm ít calo dày đặc nhất mà bạn có thể ăn, họ đảm bảo rằng bạn tiêu thụ chất dinh dưỡng vô giá mà cơ thể cần để hoạt động đúng. Chúng chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết và có thể được thêm vào hầu như bất kỳ bữa ăn cho một tăng calo.

3. Ăn nhiều carbohydrate. Các loại ngũ cốc lành mạnh và carbohydrate phức tạp có lượng calo và chất dinh dưỡng chứa quan trọng là hỗ trợ trong việc tăng cân.


Sử dụng Gia Vị

Gia vị có thể thêm hàng chục đến hàng trăm calo để tiêu thụ hàng ngày của bạn với ít nỗ lực. Nước sốt, lây lan, và lớp trên bề mặt là cách dễ dàng để thúc đẩy tiêu thụ hàng ngày của chất béo và calo, thậm chí nếu không có sự lựa chọn các sản phẩm dựa trên lactose.

1. Thêm kem không sữa để cà phê hoặc trà. Pha trộn trong nhiều calo creamers không sữa hoặc hương vị thức uống buổi sáng có thể giúp thêm calo dễ dàng để hỗ trợ trong việc tăng cân.

2.Sử dụng mayonnaise không sữa và lây lan bánh sandwich. Gia vị như mayonnaise, mù tạt, và thạch thường chứa lượng calo cao, và thường chứa các chất dinh dưỡng hữu ích. Chúng thường có nhiều đường và chất béo không lành mạnh, tuy nhiên, do đó không sử dụng chúng như là một nguồn cung đáng kể lượng calo hàng ngày của bạn.

3. Thêm hương vị và nước sốt cho mỗi món ăn. Nước sốt nóng, nước sốt thịt nướng, trộn salad, mật ong, nước trái cây, nước sốt cà chua và có thể thêm hương vị tuyệt vời để các món ăn như nồi nướng, pasta salad, bánh mì kẹp thịt, xào, salad, và món ăn phụ không chứa đường lactose. Trộn trong những gia vị ít nhất một món ăn trong mỗi bữa ăn để thêm calo hương vị sẽ giúp bạn tăng cân.


Shop thực phẩm bổ sung chuyên cung cấp các sản phẩm sữa nhập nguyên hộp từ mỹ.